احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها، في اللون والظلال والحركات
ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً، ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة، وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك , سيساعدك ذلك على التركيز.

- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

- قوّي قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ الحكم وأبيات الشعر.

- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك، واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه

ودي اقول لك اني عندي لو قليل من الشرود

لكن للأسف عندي زيادة في التركيز حتى يكاد يكون مشكلة بحد ذاتها عدم التركيز على بقية الامور الاخرى


معلومات مفيده لمن يجد مشكلة في الشرود او عدم التريكز بشكل جيد

تحيه طيبه

الشرود بحد ذاته مش مشكله لأنو أكيد راجع لشيء معين شاغلك ومستحوذ علا تفكيرك حاول انك تحدد سبب شرودك وتحصرو في شيء معين وتبدأ بالتدريج انك تخفف من الوضع ولا تعطي بنفس الوقت قدر كبير من الأهمية للموضوع لكن خذ بعين الأعتبار انو راجع لحالة معينه وعرضيه ومؤقته انت بتمر فيها واتمنى تكون امورك افضل انشالله.